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EMAGRECIMENTO

Duração 45 minutos
Gasto 600 kcal
Local Sala 1

spinning

Intenso e de alto gasto calórico, o Spinning é uma das atividades ideais para quem tem como objetivo emagrecer, sendo uma opção segura e prazeirosa. Feita em grupo e com música para estabelecer ritmo, a aula de Spinning é basicamente uma aula de ciclismo em uma bicicleta estacionária, que ressalta a frequência cardíaca do atleta, velocidade, tempo, motivação e intensidade.

Os exercícios buscam simular diversas situações em que um ciclista se encontraria: percursos cheios de ladeiras, subidas, e locais mais planos.

pra quem é indicado

Indicado especialmente para quem tem como objetivo perder gordura através de algum exercício aeróbico. A bike permite regular a carga das pedaladas, portanto o ritmo do exercício é definido de acordo com a resistência de cada participante individualmente, permitindo que praticamente que qualquer pessoa, iniciante a avançado possa realizar esta atividade.

Beneficios

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modalidades relacionadas

SPINNING

Duração 45 minutos
Gasto 600 kcal
Localização Sala 1
  1. Definição e fortalecimento de membros inferiores
  2. Melhora o equilibrio do corpo
  3. Melhora a postura
  4. Evita lesões fora da academia
  5. Aumenta o condicionamento fisico e a resistência

HIIT

Duração 25-35 minutos
Gasto 500 kcal
Localização Sala 3
  1. Aumento da resistência física
  2. Melhora na capacidade cardiorrespiratória
  3. Foco na redução de peso
  4. Excelente uso do tempo (1/4 do tempo para resultados melhores)

CROSS

Duração 45 minutos
Gasto 600 kcal
Localização Sala 3
  1. Desenvolve percepção muscular
  2. Melhora o equilíbrio do corpo
  3. Aumenta a eficiência dos movimentos básicos
  4. Melhora a postura
  5. Evita lesões fora da academia
  6. Aumenta o condicionamento físico e resistência

FUNCIONAL

Duração 45 minutos
Gasto 400 kcal
Localização Sala 3
  1. Desenvolve percepção muscular
  2. Melhora o equilíbrio do corpo
  3. Aumenta a eficiência dos movimentos básicos
  4. Melhora a postura
  5. Evita lesões fora da academia
  6. Aumenta o condicionamento físico e resistência

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