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FORTALECIMENTO

Duração 40 minutos
Gasto 300 kcal
Local Sala 1

pilates

O Pilates solo é uma modalidade de exercício e alongamento que utiliza o peso do próprio corpo na sua execução. É uma técnica de reeducação do movimento que visa trabalhar o corpo todo, trazendo equilíbrio muscular e mental. O Pilates utiliza exercícios totalmente alicerçados na anatomia humana e que visam favorecer a boa estética e o bem-estar geral do praticante.

Os exercícios focam na qualidade dos movimentos, ao invés da quantidade, deixando o praticante revigorado após a prática. A técnica prioriza o equilíbrio, assim nenhum grupo muscular fica sobrecarregado e o corpo trabalha de forma mais eficiente qualquer movimento, desde atividades do dia a dia até a prática esportiva.

pra quem é indicado

A técnica é aplicável aos mais diferenciados públicos e qualquer pessoa, com mais de 12 anos, e em todos os níveis de condicionamento físico pode praticá-lo. Não é, porém, um método indicado para queimar calorias, pois não contempla um trabalho em que se eleva a frequência cardíaca.

Beneficios

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modalidades relacionadas

ABDOMINAL

Duração 10-20 minutos
Gasto 250 kcal
Localização Sala 3
  1. Fortalece o abdômem
  2. Melhora o desempenho em outros exercícios
  3. Fortalece a região lombar
  4. Auxilia na definição abdominal

PILATES

Duração 40 minutos
Gasto 300 kcal
Localização Sala 1
  1. Trabalha a postura
  2. Melhora a mobilidade do corpo
  3. Previne e recupera lesões
  4. Reduz o estresse e alivia tensões
  5. Previne sobrecargas e alivia os músculos
  6. Fortalece a coluna
  7. Melhora a circulação sanguínea

GAP

Duração 45 minutos
Gasto 500 kcal
Localização Sala 1
  1. Definição e fortalecimento de membros inferiores
  2. Melhora o equilíbrio do corpo
  3. Melhora a postura
  4. Evita lesões fora da academia
  5. ​​​​​​​Aumenta o condicionamento físico e a resistência

CROSS

Duração 45 minutos
Gasto 600 kcal
Localização Sala 3
  1. Desenvolve percepção muscular
  2. Melhora o equilíbrio do corpo
  3. Aumenta a eficiência dos movimentos básicos
  4. Melhora a postura
  5. Evita lesões fora da academia
  6. Aumenta o condicionamento físico e resistência

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