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emagrecimento

SPINNING

Duração 45 minutos
Gasto 600 kcal
Localização Sala 1
  1. Definição e fortalecimento de membros inferiores
  2. Melhora o equilibrio do corpo
  3. Melhora a postura
  4. Evita lesões fora da academia
  5. Aumenta o condicionamento fisico e a resistência

HIIT

Duração 25-35 minutos
Gasto 500 kcal
Localização Sala 3
  1. Aumento da resistência física
  2. Melhora na capacidade cardiorrespiratória
  3. Foco na redução de peso
  4. Excelente uso do tempo (1/4 do tempo para resultados melhores)

CROSS

Duração 45 minutos
Gasto 600 kcal
Localização Sala 3
  1. Desenvolve percepção muscular
  2. Melhora o equilíbrio do corpo
  3. Aumenta a eficiência dos movimentos básicos
  4. Melhora a postura
  5. Evita lesões fora da academia
  6. Aumenta o condicionamento físico e resistência

FUNCIONAL

Duração 45 minutos
Gasto 400 kcal
Localização Sala 3
  1. Desenvolve percepção muscular
  2. Melhora o equilíbrio do corpo
  3. Aumenta a eficiência dos movimentos básicos
  4. Melhora a postura
  5. Evita lesões fora da academia
  6. Aumenta o condicionamento físico e resistência

escolha qual das modalidades mais combina com você e agende uma aula experimental

lutas

MUAY-THAI

Duração 40 minutos
Gasto 600 kcal
Localização Sala 2
  1. Aumenta a resistência
  2. Desenvolve habilidades de auto-defesa
  3. Desestressa
  4. Melhora a coordenação

BOXE

Duração 45 minutos
Gasto 600 kcal
Localização Sala 1
  1. Desenvolve habilidades de autodefesa
  2. Mehora o condicionamento físico muscular e cardiovascular
  3. Melhora da coordenação motora e da percepção do tempo e do espaço
  4. Trabalha com a fluidez dos movimentos, agilidade e leveza
  5. Desenvolve força, resistência física e mental

CONHEÇA NOSSOS PLANOS E ESCOLHA O QUE MELHOR SE ENCAIXA COM A SUA ROTINA

fortalecimento

ABDOMINAL

Duração 10-20 minutos
Gasto 250 kcal
Localização Sala 3
  1. Fortalece o abdômem
  2. Melhora o desempenho em outros exercícios
  3. Fortalece a região lombar
  4. Auxilia na definição abdominal

PILATES

Duração 40 minutos
Gasto 300 kcal
Localização Sala 1
  1. Trabalha a postura
  2. Melhora a mobilidade do corpo
  3. Previne e recupera lesões
  4. Reduz o estresse e alivia tensões
  5. Previne sobrecargas e alivia os músculos
  6. Fortalece a coluna
  7. Melhora a circulação sanguínea

GAP

Duração 45 minutos
Gasto 500 kcal
Localização Sala 1
  1. Definição e fortalecimento de membros inferiores
  2. Melhora o equilíbrio do corpo
  3. Melhora a postura
  4. Evita lesões fora da academia
  5. ​​​​​​​Aumenta o condicionamento físico e a resistência

CROSS

Duração 45 minutos
Gasto 600 kcal
Localização Sala 3
  1. Desenvolve percepção muscular
  2. Melhora o equilíbrio do corpo
  3. Aumenta a eficiência dos movimentos básicos
  4. Melhora a postura
  5. Evita lesões fora da academia
  6. Aumenta o condicionamento físico e resistência

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danças

ZUMBA

Duração 45 minutos
Gasto 500 kcal
Localização Sala 1
  1. Melhora a coordenação
  2. Aumenta a resistência
  3. Acelera o metabolismo
  4. Diverte e alivia o stress

DANCE MIX

Duração 45 minutos
Gasto 600 kcal
Localização Sala 3
  1. Melhora a coordenação
  2. Aumenta a resistência
  3. Acelera o metabolismo
  4. Promove interação
  5. ​​​​​​​Diverte e alivia o stress

planos

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