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EMAGRECIMENTO

Duração 25-30 minutos
Gasto 500 kcal
Local Sala 3

hiit

Curta, intensa e incrivelmente eficaz. São apenas 15 minutos mas a exigência é alta em todas as aulas. Em vez de fazer 45-60 minutos de aeróbicos em intensidade constante, no HIIT você vai trabalhar intercalando curtos períodos de tempo em intensidade máxima com períodos menores de descanso ou intensidade baixa.

O segredo desta metodologia é que essa intensa alternância na frequencia cardíaca acelera o metabolismo de modo que o corpo continua queimando gorduras por horas após a atividade.

pra quem é indicado

O HIIT é indicado para qualquer um que precisa perder peso. Além disso, qualquer um que tem pouco tempo para treinar pode se beneficiar muito dessa aula. Porém se o seu objetivo for ganhar massa, fortalecer a musculatura ou melhorar a flexibilidade, considere outras atividades como a musculação, funcional ou pilates

Beneficios

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modalidades relacionadas

SPINNING

Duração 45 minutos
Gasto 600 kcal
Localização Sala 1
  1. Definição e fortalecimento de membros inferiores
  2. Melhora o equilibrio do corpo
  3. Melhora a postura
  4. Evita lesões fora da academia
  5. Aumenta o condicionamento fisico e a resistência

HIIT

Duração 25-35 minutos
Gasto 500 kcal
Localização Sala 3
  1. Aumento da resistência física
  2. Melhora na capacidade cardiorrespiratória
  3. Foco na redução de peso
  4. Excelente uso do tempo (1/4 do tempo para resultados melhores)

CROSS

Duração 45 minutos
Gasto 600 kcal
Localização Sala 3
  1. Desenvolve percepção muscular
  2. Melhora o equilíbrio do corpo
  3. Aumenta a eficiência dos movimentos básicos
  4. Melhora a postura
  5. Evita lesões fora da academia
  6. Aumenta o condicionamento físico e resistência

FUNCIONAL

Duração 45 minutos
Gasto 400 kcal
Localização Sala 3
  1. Desenvolve percepção muscular
  2. Melhora o equilíbrio do corpo
  3. Aumenta a eficiência dos movimentos básicos
  4. Melhora a postura
  5. Evita lesões fora da academia
  6. Aumenta o condicionamento físico e resistência

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