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FORTALECIMENTO

Duração 45 minutos
Gasto 500 kcal
Local Sala 1

gap

Aula de ginástica localizada, que trabalha os músculos: glúteo, abdômen e perna, com diferentes formas de exercícios, que visam a melhoria da resistência geral, equilíbrio, força, flexibilidade e ritmo.

GAP significa definição de músculos e queima de gorduras nas regiões dos glúteos, abdômen e pernas. Trata-se de um trabalho aeróbico de uma hora intensa com tornozeleiras e pesos

pra quem é indicado

Excelente opção para quem tem como objetivo perder gordura ou fortalecer a técnica para auxiliar em outras modalidades. Além de proporcionar alto gasto calórico o funcional melhora a coordenação motora e a técnica dos movimentos básicos, o que auxilia em outros exercícios como a corrida e musculação.

Beneficios

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modalidades relacionadas

ABDOMINAL

Duração 10-20 minutos
Gasto 250 kcal
Localização Sala 3
  1. Fortalece o abdômem
  2. Melhora o desempenho em outros exercícios
  3. Fortalece a região lombar
  4. Auxilia na definição abdominal

PILATES

Duração 40 minutos
Gasto 300 kcal
Localização Sala 1
  1. Trabalha a postura
  2. Melhora a mobilidade do corpo
  3. Previne e recupera lesões
  4. Reduz o estresse e alivia tensões
  5. Previne sobrecargas e alivia os músculos
  6. Fortalece a coluna
  7. Melhora a circulação sanguínea

GAP

Duração 45 minutos
Gasto 500 kcal
Localização Sala 1
  1. Definição e fortalecimento de membros inferiores
  2. Melhora o equilíbrio do corpo
  3. Melhora a postura
  4. Evita lesões fora da academia
  5. ​​​​​​​Aumenta o condicionamento físico e a resistência

CROSS

Duração 45 minutos
Gasto 600 kcal
Localização Sala 3
  1. Desenvolve percepção muscular
  2. Melhora o equilíbrio do corpo
  3. Aumenta a eficiência dos movimentos básicos
  4. Melhora a postura
  5. Evita lesões fora da academia
  6. Aumenta o condicionamento físico e resistência

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