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DANÇAS

Duração 45 minutos
Gasto 600 kcal
Local Sala 3

Dance Mix

Basicamente, uma aula de Dance Mix proporciona a aceleração do gasto calórico devido à variação da intensidade da atividade. Os objetivos das aulas de Dance Mix são o de gastar energia, melhorar a coordenação motora, diminuir e controlar melhor o peso e diminuir o estresse, de uma forma mais alegre e prazerosa.

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Além disso, a prática dessa atividade física pode proporcionar a tonificação das coxas, panturrilhas, tronco e braços. O foco principal do treino é o aeróbio, deixando a parte muscular para aulas localizadas e a musculação. Também não há a necessidade de se ter um par, visto que as coreografias são executadas de maneira individual.

pra quem é indicado

As aulas de Dance Mix podem ser indicadas para qualquer um que queira emagrecer e se desestressar. Para quem já não tem muita paciência pra fazer exercícios aeróbicos, é a solução perfeita, pois é uma modalidade que além de trabalhar coordenação e resistência física, é incrivelmente divertida.

Beneficios

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ZUMBA

Duração 45 minutos
Gasto 500 kcal
Localização Sala 1
  1. Melhora a coordenação
  2. Aumenta a resistência
  3. Acelera o metabolismo
  4. Diverte e alivia o stress

DANCE MIX

Duração 45 minutos
Gasto 600 kcal
Localização Sala 3
  1. Melhora a coordenação
  2. Aumenta a resistência
  3. Acelera o metabolismo
  4. Promove interação
  5. ​​​​​​​Diverte e alivia o stress

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