Cross

FORTALECIMENTO/EMAGRECIMENTO

45 minutos

400 kcal

Sala 3

pra quem é indicado

beneficios

modalidades relacionadas

SPINNING

45 minutos

500 kcal

Sala 1

45 minutos

500 kcal

Sala 1

৹ Definição e fortalecimento de membros inferiores

৹ Melhora o equilíbrio do corpo

৹ Melhora a postura

৹ Evita lesões fora da academia

৹ Aumenta o condicionamento físico e a resistência

HIIT

25-35 minutos

500 kcal

Sala 3

25-35 minutos

500 kcal

Sala 3

৹ Aumento da resistência física

৹ Melhora na capacidade cardiorrespiratória

৹ Foco na redução de peso

৹ Excelente uso do tempo (1/4 do tempo para resultados melhores)

CROSS

45 minutos

600 kcal

Sala 3

45 minutos

600 kcal

Sala 3

৹ Desenvolve percepção muscular

৹ Melhora o equilíbrio do corpo

৹ Aumenta a eficiência dos movimentos básicos

৹ Melhora a postura

৹ Evita lesões fora da academia

৹ Aumenta o condicionamento físico e resistência

FUNCIONAL

45 minutos

400 kcal

Sala 3

45 minutos

400 kcal

Sala 3

৹ Desenvolve percepção muscular

৹ Melhora o equilíbrio do corpo

৹ Aumenta a eficiência dos movimentos básicos

৹ Melhora a postura

৹ Evita lesões fora da academia

৹ Aumenta o condicionamento físico e resistência

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