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Assim que as pessoas decidem ter uma vida mais saudável, elas vão correndo se inscrever numa academia, mas acabam esquecendo da importância da alimentação, que é essencial para complementar a prática esportiva, ter mais saúde e prevenir doenças.

Separamos algumas dicas de alimentação que vão melhorar o seu treino e também sua qualidade de vida:

Quanto mais diversificada melhor

Combine fontes de proteínas animais e também vegetais. Os cogumelos, como o shiitake, têm lentinan substância que ajuda a estimular a imunidade do organismo, defendendo-o contra inflamações, gripes e resfriados. Por isso, é importante incluir as duas fontes na sua dieta.

Invista em alimentos ricos em ômega 3

Sardinha, atum, semente de chia e nozes são ricos em ômega 3. Esses alimentos ajudam no combate a doenças cardiovasculares e auxiliam a capacidade cerebral.

Frutas todos os dias

Ótimas como sobremesa, as frutas podem ser consumidas tanto puras quanto em receitas. Tente variá-las por dia da semana ou seguir ideias rapidinhas: experimente saladas de frutas e gelatina de ágar-ágar com suco de frutas, por exemplo.

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Crie um planejamento alimentar e defina metas de saúde e dieta no seu smartphone e tenha o progresso sempre ao seu alcance.

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Grande abraço,
Equipe FullLife

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COMUNICADO



Devido ao difícil momento que vivenciamos com o iminente risco de contágio pela COVID-19 e visando o bem-estar de todos os nossos alunos e funcionários, COMUNICAMOS que as atividades da academia FULL LIFE ficarão SUSPENSAS a partir desta data 19/03/2020 às 19h00, sem data de retorno prevista até que tenhamos uma definição por parte das autoridades sanitárias quanto a hora segura em retornar plenamente.

Todos os planos vigentes serão prorrogados automaticamente pelo mesmo período de tempo em que a academia permanecer fechada.

Fiquem atentos aos nossos canais de comunicação pelas redes sociais, e-mail e WhatsApp, lembrando sempre de continuar mantendo uma rotina saudável.

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