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O nosso corpo precisa todos os dias de minerais e vitaminas para que o organismo tenha um bom funcionamento e, para termos esse efeito, é apenas com uma alimentação saudável.
Para aqueles que praticam alguma atividade física com frequência, é importante saberem que a boa alimentação é um fator fundamental para alcançar ótimos resultados, e para isso ela deve ser equilibrada e completa para que o corpo possa realizar todas as funções e garanta um bom resultado.
Para que uma refeição seja equilibrada, ela deve conter: água, carboidratos, proteínas, lipídios, vitaminas, fibras e minerais. É importante ressaltar que nenhum alimento específico, é suficiente para entregar os nutrientes necessários para uma boa alimentação.
Em relação a refeição de pré-treino, é recomendado que seja bem fracionada ao longo do dia, pois, como o uso de energia durante o treino vem a ser alta, sem uma alimentação correta, pode provocar fraqueza.

O carboidrato é uma das maiores fontes de energia para o ser humano, ele é um nutriente importantíssimo para os apaixonados por exercícios. A falta do carboidrato afeta o desempenho, promovendo a fadiga e diminuindo a potência muscular durante o esforço. Temos também os pães, massas e cereais, aveia, são boas fontes de nutrientes e sempre devem estar na sua alimentação diariamente. As proteínas formam outro grupo de nutrientes, elas são responsáveis pela reparação e construção dos músculos, que ajuda na recuperação pós-treino. Boas fontes desse nutriente são as carnes, o leite e derivados, e claro que as vitaminas e os minerais não devem ficar de fora, e que se encontram em frutas, verduras e legumes, e são essenciais para regularização das funções do organismo.
E claro que não podemos deixar de falar da importância que a água têm para hidratar nosso organismo, portanto, beba muita água antes, durante e depois do seu exercício.
Seja para alcançar qualquer resultado com os exercícios, lembre-se que eles só aparecerão se o exercício físico estiver acompanhado de uma boa alimentação.

Consulte um nutricionista antes de iniciar qualquer dieta! Lembre-se que ficar sem comer não é a forma adequada e saudável de fazer dieta.

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COMUNICADO



Devido ao difícil momento que vivenciamos com o iminente risco de contágio pela COVID-19 e visando o bem-estar de todos os nossos alunos e funcionários, COMUNICAMOS que as atividades da academia FULL LIFE ficarão SUSPENSAS a partir desta data 19/03/2020 às 19h00, sem data de retorno prevista até que tenhamos uma definição por parte das autoridades sanitárias quanto a hora segura em retornar plenamente.

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